いすみ市のパーソナルジム|Ysジムいすみ

 

「健康情報」の記事一覧

死にかけたけど、筋肉で助かった

世の中色々と便利な物や制度が溢れていますが、最後の最後に頼れるのは培ってきた己の体力です。   どれだけお金があろうと、健康でなければ楽しい事はできません。 美味しい物も食べられないかも知れません。 足腰が弱れ […]

最強の万病予防

コロナが猛威を振るっていますが、しっかり予防をしていますか? マスクや手洗いだけが予防ではありません。 適度な運動や栄養、休養も大切です。   これだけウイルスが蔓延している中、ウイルスとの接触をゼロにするのは […]

根本の免疫力を見直そう

感染症が広がる中、皆さん色々と予防されているかと思います。 しかし、『怖いよ〜』と言いながらひたすら家に引き篭もりロクに太陽も浴びず、運動もせず好きな物を食べて酒を飲む日々。 エアコンで体を冷やし、夏なのでお風呂にも浸か […]

妊娠中のトレーニング

安定期に入ったらですが、妊娠中も積極的に運動をした方が良いですね😁   とは言え、高重量で腹圧を高める様なトレーニングはNG🈲 動作と呼吸を合わせた、軽めで高回数の酸素をいっぱい取り入れるトレーニングを選択しま […]

トレーニングは辞めてもゼロにはならない

筋肉や運動機能は、使わなくなればどんどんと退化していきます。 使わない筋肉はエネルギーを無駄に消費するだけなので、リストラしていかないと飢え死にしてしまうからです。 ※人類は飢えの歴史の方がはるかに長い。   […]

ダイエットが続かない理由とは?

ダイエットに限らず、自分で立てた目標を達成できずに途中でやめてしまう人はとても多い。 そこには理由があります。 それはズバリ、、、 『目標達成して成功した自分を強烈にイメージできていない事』 ダイエット、アスリートなら日 […]

運動を続けるコツ

今まで運動習慣がなかった方にとって、運動を続けられるのか?と言う心配があるかと思います。 長年続けてきた人にとってはもはや歯磨きと等しい運動ですが、そうでない人には続ける意思をキープするのは大変かもしれません。 数回ジム […]

朝の運動習慣

運動習慣を身に着ける事は、健康の為にとても重要です。 不健康になってから始めるのではなく、運動を常日頃から生活に取り込む事がオススメです。 歯磨きも、虫歯になってからでは遅いですよね? 大切なのは、コツコツと続ける事です […]

トレーニングで自己肯定感を上げよう!

自分の事、好きですか? 残念な事に日本人の自己肯定感は、世界でも最低ランクだそうです…😥 国民性と言うのもあるのかもしれませんが。 私はと言うと、、、 大好きですね😂笑 自己肯定感を上げる為には、やはり運動が最も効果的、 […]

体の声を聴こう!

ただ何気なくトレーニングをするのではなく、体と会話をする様にしましょう! 筋肉がどの様に動いているのか。どんな姿勢になっているのか。重心は? 気にするところは山ほどあります。 怪我に関してもです。 必ず怪我をする前に予兆 […]

自分のしたい事がわからない…じゃあジムいく?

地面から重い物を持ち上げる程、楽しいことは無い! デッドリフトをしている人なら一度は参考にした事があるであろう、有名な動画の、始まりの一言です。笑 本当にこう言っているのかは知りませんが、重い物を持つのは最高に楽しいです […]

強い体、健康の『3要素』

新型コロナウイルスが恐ろしい今日この頃ですが、風邪やインフルエンザ、病気は免疫をあげる事で防げる・軽減できるモノも多いですね! 体の免疫を高める為、適切な『運動』『栄養』『休養』の3つは欠かせません☺️ これらは体づくり […]