男と女のトレーニングの違い

男性と女性で、トレーニングの内容は変えた方が良い?

男には良くて女には良くない、またその逆もあったりする?

 

二足歩行の人間である以上、基本は変わりません。

もちろん性差による重量の違いはありますが、基本は同じです。

 

当ジムでは、全身を使って運動機能を向上させるフリーウエイト、その中でもあらゆる種目に応用の効くBIG3を中心に指導しています。

日本では特に、トレーニング未経験者や初心者にとって、フリーウエイトは難しい、上級者向け。と言うイメージがまだまだ根強いかと思います😅

ジムと言うと、マシンに座って決まった軌道で筋肉を動かすイメージがありますよね?

しかし、初心者こそ自分の体でバランスをとって全身を鍛えられるフリーウエイトを行うべきです。

 

マシンは本来、ボディビルダーが足りない部分を補うオプションや、リハビリに使われる物です。

私の妻も、今来られている会員さんも、トレーニング経験がない方ばかりですが、基本種目をしっかりやり込んでいます。

もちろんフォームの固まらないうちに、無茶な重量に挑戦なんて事はありませんよ😁

 

フリーウエイトはフォームの習得に時間がかかるので、安易なマシンに逃げがちになってしまうかも知れません。

教える事ができる人が少ない、と言う事もあります。

 

しかし、確実に体を変えたい、機能を向上させたい、と言う目的があるのなら、オモリから目を背けずにぜひフリーウエイトにチャレンジしてみましょう✨

また、女性で『筋肉がついてムキムキにはなりたくない』と言う方がたまにいますが、ただでさえホルモン的に筋肉がつきにくいので、そんな心配は無用です😂

テレビ、SNS等に出てくる筋肉質な女性たちは、資質がある上に血反吐を吐く程の努力をしています。

ダイエットや健康目的では、まずそこまで到達できません。

 

テニスクラブに入会して、『ウインブルドンまでは行きたくない』と言っているような物です😂笑

なので安心して、しっかり鍛えましょう💪

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