男と女のトレーニングの違い 公開日:2020年9月18日 エクササイズパーソナルトレーニング健康情報 男性と女性で、トレーニングの内容は変えた方が良い?男には良くて女には良くない、またその逆もあったりする? 二足歩行の人間である以上、基本は変わりません。もちろん性差による重量の違いはありますが、基本は同じです。 当ジムでは、全身を使って運動機能を向上させるフリーウエイト、その中でもあらゆる種目に応用の効くBIG3を中心に指導しています。 日本では特に、トレーニング未経験者や初心者にとって、フリーウエイトは難しい、上級者向け。と言うイメージがまだまだ根強いかと思います😅ジムと言うと、マシンに座って決まった軌道で筋肉を動かすイメージがありますよね?しかし、初心者こそ自分の体でバランスをとって全身を鍛えられるフリーウエイトを行うべきです。 マシンは本来、ボディビルダーが足りない部分を補うオプションや、リハビリに使われる物です。私の妻も、今来られている会員さんも、トレーニング経験がない方ばかりですが、基本種目をしっかりやり込んでいます。 もちろんフォームの固まらないうちに、無茶な重量に挑戦なんて事はありませんよ😁 フリーウエイトはフォームの習得に時間がかかるので、安易なマシンに逃げがちになってしまうかも知れません。教える事ができる人が少ない、と言う事もあります。 しかし、確実に体を変えたい、機能を向上させたい、と言う目的があるのなら、オモリから目を背けずにぜひフリーウエイトにチャレンジしてみましょう✨ また、女性で『筋肉がついてムキムキにはなりたくない』と言う方がたまにいますが、ただでさえホルモン的に筋肉がつきにくいので、そんな心配は無用です😂テレビ、SNS等に出てくる筋肉質な女性たちは、資質がある上に血反吐を吐く程の努力をしています。ダイエットや健康目的では、まずそこまで到達できません。 テニスクラブに入会して、『ウインブルドンまでは行きたくない』と言っているような物です😂笑なので安心して、しっかり鍛えましょう💪 パーソナルジム会員・プライベート利用会員ともに会員募集中です❗️詳細はトップページの施設案内からご覧ください。 YouTubeのチャンネル登録&Twitterもよろしくお願いします❗️Y’sジム公式ラインはこちらからポチッと友達追加お願いします☺️↓ 関連記事 パーソナルのアフターサービスダイエットが続かない理由とは?朝の運動習慣死にかけたけど、筋肉で助かったパーソナルのメリット・デメリット成果が実るのは時間がかかる 投稿ナビゲーション トレーニングで自己肯定感を上げよう!朝の運動習慣