筋トレを始めて体重が増えたのは、失敗じゃありません
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こんにちは。Y’sジムいすみの樋口です。 筋トレを始めて2〜3週間。体重計に乗ったら、始める前より1kg増えていた。 ここで「やっぱり自分には向いてない」とやめてしまう人がいます。もったいないです。 始めたば […]
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間食が止まらないのは、意志が弱いからじゃありません
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こんにちは。Y’sジムいすみの樋口です。 「夕方になると甘いものが止まらない」。これ、本当によく聞きます。 相談してくれる方はたいてい、自分の意志が弱いせいだと思っています。でも、その日に何を食べたか聞いてい […]
筋トレは、毎日やらなくてもいい。休む日も予定に入れる
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こんにちは。Y’sジムいすみの樋口です。 筋トレを始めるとき、最初から毎日やる予定を立てなくて大丈夫です。 体を変えたいなら、鍛える日と、休む日をセットで考える。僕は、まずそこから決めるのがいいと思っています […]
「脂肪が燃える食べ物」を足しても、体は変わりません
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こんにちは。Y’sジムいすみの樋口です。 「これを飲むと脂肪が燃える」「代謝が上がる食べ物」。この手の話は、毎年やることを変えて出てきます。 効果がゼロだとは言いません。ただ、体重が動くほどの量ではないです。 […]
「置き換えダイエット」で減るのは、商品の力じゃありません
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こんにちは。Y’sジムいすみの樋口です。 「夜ごはんを置き換えたら、体重が落ちました」。よく聞く話です。そして、本当に落ちます。 ただ、落ちた理由を取り違えたままだと、やめた月にきれいに戻ります。 減ったのは […]
「夜遅く食べると太る」は、時間のせいじゃありません
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こんにちは。Y’sジムいすみの樋口です。 「夜8時以降は食べないようにしています」。ダイエットの話をしていると、よく出てくる言葉です。 ただ、それを守っているのに体重が動いていない方も多いです。 体は時計を見 […]
運動で減らせるカロリーは、思っているより少ない
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こんにちは。Y’sジムいすみの樋口です。 運動で減らせるカロリーは、多くの人が思っているよりずっと少ないです。 1時間歩いて、おにぎり1個ぶんくらい。ジョギング30分で、菓子パンの半分くらい。これが実際の量で […]
体脂肪率の数字は、そんなに正確じゃありません
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こんにちは。Y’sジムいすみの樋口です。 ジムに体組成計を置いていると、「体脂肪率、いくつでした？」という話によくなります。そして出てきた数字が思っていたより高いと、その場でスッとテンションが下がる。あれ、見 […]
「毎食きちんと」を目指すほど、ダイエットは続かない
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こんにちは。Y’sジムいすみの樋口です。 ダイエットの相談を受けていると、こういう報告をよくもらいます。 「昨日は完璧でした」「今日は失敗しました」 まじめな方ほど、この言い方をします。一食ごとに、自分に丸か […]
「骨盤の歪み」を直しても、体重は減りません
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こんにちは。Y’sジムいすみの樋口です。 体を整えると痩せる、という話をよく聞きます。骨盤の歪みを直したら体重が落ちた、とか、まずは歪みを整えてから運動したほうがいい、とか。 実際、体を整えてもらった帰りに「 […]
筋肉痛が来ないのは、効いていないからじゃない
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こんにちは。Y’sジムいすみの樋口です。 運動を始めたばかりの方から、いちばんよく出てくる言葉があります。 「今日のやつ、筋肉痛が来なかったんですけど、効いてないですかね」 気持ちはすごくよく分かります。体が […]
「20分以上やらないと脂肪は燃えない」は、気にしなくていい
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こんにちは。Y’sジムいすみの樋口です。 「歩こうと思ったんですけど、20分もまとまった時間が取れなくて、結局やめました」 この夏、もう何回この言葉を聞いたか分かりません。皆さんちゃんと知識があって、真面目な […]
お腹の脂肪は、腹筋運動では落ちません
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こんにちは。Y’sジムいすみの樋口です。 「とにかくお腹だけ引っ込めたいんです」 ジムでいちばんよく聞くお願いが、これです。そして、そう言う方のほとんどが、すでに腹筋の運動をやっています。しかも毎日、けっこう […]
「筋トレしたら脚が太くなる」は、まず起きません
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こんにちは。Y’sジムいすみの樋口です。 「脚を細くしたいので、下半身の筋トレはやめておきます」 体験に来られた方から、これをけっこうな確率で言われます。太ももを気にしている人ほど、スクワットの類を避ける。 […]
空腹で寝るより、30分早く寝る
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こんにちは。Y’sジムいすみの樋口です。 夏になると、夜ごはんを抜く人がぐっと増えます。 「おなかを空かせたまま寝ると痩せる」。この言い方、ここ数年でかなり広まりました。たしかに、やってみた翌朝は体重が減って […]
料金改定のお知らせ（2026年10月分から）
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いつもY’sジムをご利用いただき、ありがとうございます。 電気代や器具の修理代、消耗品、決済手数料など、ジムを運営していくための費用が年々上昇しております。これまで以前からの会員様には旧料金のまま据え置いてま […]
「食べても太らない体質」は、たぶん体質じゃない
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こんにちは。Y’sジムいすみの樋口です。 ダイエットの話をしていると、かなりの確率でこの言葉が出てきます。 「あの人は、食べても太らない体質だから」 でも僕が見てきた限り、食べても太らない人は、見えないところ […]
冷房の効いたジムで、いきなり追い込まない。夏の最初の5分
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こんにちは。Y’sジムいすみの樋口です。 外は暑いから、運動は冷房の効いたジムで。夏はそれだけでも、とてもいい選択です。 ただ、涼しい部屋に入ってすぐ重いダンベルを持ったり、急に速く歩いたりすると、「今日は体 […]
熱中症は、根性では防げない
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こんにちは。Y’sジムいすみの樋口です。 先日、Xで熱中症についての注意喚起が800万回以上表示され、大きく広がっていました。 内容は、熱中症は根性や気合いの問題ではない、暑いときは冷房を使おう、というもので […]
気持ちで続けない。仕組みで続ける
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こんにちは。Ysジムいすみの樋口です。 今日は高齢者の運動指導の日でした。毎回50名を超える70〜80代の方々が集まって、一緒に体を動かしています。 続けている人は、ちゃんと変わっている この教室、続けて来られている方ほ […]
夏に体重が落ちないのは、普通です
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こんにちは、Y’sジムいすみの樋口です。 インスタ（@ys_gym.fitness）で毎日「体重・摂取カロリー・たんぱく質」の3つを公開しながら、自分の減量を実況しています。今朝の投稿がこちらです。 体重79 […]
いすみ市でジムを探している方へ｜タイプ別の選び方と正直な話
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いすみ市でジムをお探しの方へ。公共施設・24時間型・パーソナルジムのタイプ別の選び方と、料金だけで決めない考え方を、いすみ市のパーソナルジム運営者が正直に解説します。
チートデイのすすめ。増えた2kgは、ほぼ水分です
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こんにちは、Y’sジムいすみの樋口です。 今日は、僕自身がいま実際にやっている減量の話、そして昨日の「チートデイ」について書きます。指導する側の人間が、自分の数字を毎日さらしながら減量している、リアルな記録で […]
沖縄で3.5kg太りました。だから今、毎日ダイエットを実況しています
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沖縄旅行で78→81.5kgに増えたトレーナーが、減量を再開。毎日インスタで体重・カロリー・たんぱく質を公開しながら戻していくリアルな記録。一人だと続かない人へ、オンライン伴走ダイエットの14日間無料モニター募集。
ウエイトトレーニング vs 自重トレーニング｜どっちがいいの？答えは「どっちも大事」
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どっちがいいの？答えは「どっちも大事」です。 トレーニングの話になると「ウエイトと自重、どっちがいいの？」とよく聞かれます。結論から言うと、どちらにもそれぞれの良さがあって、両方大事なんです😊 今日はそれぞれの利点を整理 […]
【先着2名・無料モニター募集】一人にしない「オンライン伴走ダイエット」｜14日間 完全無料
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「プログラムが終わったあと」が、いちばん難しい これまでY’sジムいすみでは、自宅でできるダイエットプログラムをご提供してきました。期間中は、みなさん順調に体重を落とされます。ところが——終わったあとに、こん […]
長期的な目線を持とう。結果を急ぐほど、遠回りになる。
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長期的な目線を持とう。結果を急ぐほど、遠回りになる。 「全然痩せない…」「筋肉がつかない…」 そう感じてすぐに別の方法を試したり、極端なダイエットに走ってしまう方はとても多いです。 でも、ちょっと立ち止まって考えてみてく […]
「動ける身体」こそ一番の財産｜高齢者の運動教室を担当しました
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いすみ市の岬ふれあい会館にて、高齢者の方々を対象とした運動レッスンを担当してきました。 毎回50名以上が集まる運動教室 この運動教室には、毎回50名以上の方が集まってくださいます。健康への意識が高い方がこれだけ多く参加し […]
ダイエットには「伴走者」が必要な理由｜続かないのは意志のせいじゃない
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「今度こそ痩せる」と決意したのに、2週間で記録をやめてしまった。アプリを入れたのに、開かなくなった。——もしそんな経験があるなら、原因はあなたの意志の弱さではありません。 いすみ市のパーソナルジム Y’sジム […]
コンビニで手に入る！ダイエットにおすすめの高タンパク食材ベスト5
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「ダイエット中だけど自炊する時間がない…」「忙しくてついコンビニ食で済ませてしまう」 そんな方に知ってほしいのが、コンビニでも高タンパクな食事はちゃんと作れるということ。むしろ選び方さえ知っていれば、コンビニはダイエット […]