年末年始の予定。新規会員様の入会について。 公開日:2023年12月15日 お知らせ 12/29(金)〜1/4(木)の間、休館日となります。 個人ジムのご利用はできますので、ご利用の方はご予約下さい。 ありがたい事にパーソナルジムは会員様が増えて、現在ほぼ満員となっています。 新規会員様の入 […] 続きを読む
夏季休館日のご案内 公開日:2023年7月18日 お知らせ 8/17(木)〜8/22(火)の間、パーソナルレッスンは夏季休業とさせて頂きます。 その間の個人ジムのご利用は可能です。 ※利用方法について初回のみ簡単なご説明をさせて頂きますので、ご希望の方は事前にご連絡ください。 8 […] 続きを読む
パーソナル会員様の個人ジムご利用について 公開日:2023年6月13日 お知らせパーソナルトレーニング 月額会員でパーソナルに通われている会員様への個人ジムご利用の準備が整いましたので、ご案内させて頂きます。 月4回コースの会員様・・・ 月2回まで無料で個人ジムのご利用が可能 月6回以上コースの会員様・・・何 […] 続きを読む
今年の減量 公開日:2023年5月31日 ダイエット ブログをサボりにサボり、更新が久々になってしまいました😅 また少しずつ更新していきます。 最近は夏が近くなりか、パーソナルのお問合せが増えてきました。 夜の時間はほぼ満枠となってしまいましたが、日中の枠はま […] 続きを読む
年末年始の過ごし方 公開日:2022年12月22日 ダイエット 2022年もあと少しですね。 振り返るとあっという間の一年でした。 当館も12/29(木)〜1/4(水)の間は休館となります。 さて、年末年始となるとどうしても避け難いのが『暴飲暴食』…😅 何 […] 続きを読む
死にかけたけど、筋肉で助かった 公開日:2022年5月27日 健康情報 世の中色々と便利な物や制度が溢れていますが、最後の最後に頼れるのは培ってきた己の体力です。 どれだけお金があろうと、健康でなければ楽しい事はできません。 美味しい物も食べられないかも知れません。 足腰が弱れ […] 続きを読む
夏近し!そろそろタイムリミット! 公開日:2022年5月11日 ダイエット 夏が目の前にやってきています🏖 この時期になると薄着になってくるので『ダイエットを始めよう!』という人が多いですが、正直ほんのちょっぴり遅いですね〜😅 ただ、まだまだ変わることは可能です。 夏を目指すなら、 […] 続きを読む
減量開始!少しの変化で体は変わる。 公開日:2022年2月15日 ダイエット 今回もしっかり増量できました❗️ 85kg位でキープするつもりが、やはりいっぱい食べているとトレーニングの力が漲ります。 と言うわけで最終的に78kg⇨max91.4kgに💪😁 そして今日からまた減量開始で […] 続きを読む
最強の万病予防 公開日:2022年1月28日 健康情報 コロナが猛威を振るっていますが、しっかり予防をしていますか? マスクや手洗いだけが予防ではありません。 適度な運動や栄養、休養も大切です。 これだけウイルスが蔓延している中、ウイルスとの接触をゼロにするのは […] 続きを読む
減量その後|休館日のお知らせ 公開日:2021年12月2日 お知らせ ■休館日のお知らせ■ 12/26(月)〜1/3(月)の間、パーソナルジムは休館となります。 また、私事ではございますが妻が年末に出産を控えていて、急遽日程の変更をお願いする事があるかもしれません💦 第一子という事もあり、 […] 続きを読む
目標体重達成! 公開日:2021年10月20日 ダイエット 昨日ついに、目標の80kg以下に入りました! 今朝はトイレ前で79.8kg。 ただ、あともう少し脂肪を削りたいので、今しばらく減量は続行です。 特に目標は設定せず、体の状態を見ながらやって行こうと思います😊 […] 続きを読む
お弁当のススメ 公開日:2021年9月28日 ダイエット 減量はなかなか順調で、計画通りのペースで進んでいます😊 この感じなら問題なく、今月の目標82kg以下に入りそうですね✨ 特に苦しい事はせず、適度に好きな物を食べて食事を楽しんでいます。 昨日はハゼ釣りに行き […] 続きを読む
ダイエット経過報告 公開日:2021年9月10日 ダイエット 9月から減量を再開し、早10日が経過。 85.3kgスタートで現在83.5kgとなります。 一度ガクッと落ちてしまい、少し食べる量を調整して戻しました。 今月の目標が82.0kg以下なので、このままゆっくり […] 続きを読む
減量再開 公開日:2021年9月3日 ダイエット 今年の前半にのんびり5kg程度の減量をし、ここ2ヶ月程キープを心がけていました。 そして9月に入り減量再スタートです❗️ 85kgスタートで、ここからワケあって10月後半までに80kgを切らなくてはいけませ […] 続きを読む
根本の免疫力を見直そう 公開日:2021年8月31日 健康情報 感染症が広がる中、皆さん色々と予防されているかと思います。 しかし、『怖いよ〜』と言いながらひたすら家に引き篭もりロクに太陽も浴びず、運動もせず好きな物を食べて酒を飲む日々。 エアコンで体を冷やし、夏なのでお風呂にも浸か […] 続きを読む
妊娠中のトレーニング 公開日:2021年7月28日 健康情報 安定期に入ったらですが、妊娠中も積極的に運動をした方が良いですね😁 とは言え、高重量で腹圧を高める様なトレーニングはNG🈲 動作と呼吸を合わせた、軽めで高回数の酸素をいっぱい取り入れるトレーニングを選択しま […] 続きを読む
トレーニングは辞めてもゼロにはならない 公開日:2021年5月18日 健康情報 筋肉や運動機能は、使わなくなればどんどんと退化していきます。 使わない筋肉はエネルギーを無駄に消費するだけなので、リストラしていかないと飢え死にしてしまうからです。 ※人類は飢えの歴史の方がはるかに長い。 […] 続きを読む
短期ダイエットプログラム結果! 公開日:2021年4月20日 ダイエット 2ヶ月間短期ダイエットプログラム、2名の方が終了しました。 Oさん(1/29⇨3/31まで) 体重76.2⇨71.4kg マイナス4.8kg❗️ Hさん(2/18⇨4/20まで) 体重8 […] 続きを読む
ダイエットテクニック『絶対ライン』を設定せよ 更新日:2021年4月20日 公開日:2021年2月25日 ダイエット 現在、短期ダイエットプログラムの会員さんを指導しつつ、私も合わせて減量をしています。 春からアームの試合も増えてきそうなので、というのが大きいですが。笑 今現在こんな感じです。 記録したのは1/30からです […] 続きを読む
ダイエット中のお酒との付き合い方 公開日:2021年2月18日 ダイエット健康情報 最初に言っておきます。 お酒は毒です。 ダイエットや筋肉作り、アスリートにとってマイナスしかありません。 アスリートは怪我の原因になりますし、選手寿命が確実に蝕まれます。 また、日本人は世界で最もお酒の分解が弱い人種でも […] 続きを読む
エネルギーの消費と摂取を見直そう 公開日:2021年2月10日 ダイエット ダイエットをする上で重要なのは『体脂肪を落とすこと』であって、体重は目安でしかありません。 ただ、ダイエット初期で体重が全く落ちないのであれば、カロリーを摂り過ぎてしまっている可能性が高いですね😅 そこで、 […] 続きを読む
ジムの個人利用の自由度が増しました! 公開日:2021年1月22日 お知らせ ジムの個人利用がチケット制になり、自由度が増しました✨ また、入会金もお得になりました🉐 休館日もなくなり、利用時間も24:00まで延長❗️ 単発でのご利用も可能です。 ※初回の安全講習は必要です。 ジムの個人利用につい […] 続きを読む
継続力。ハードルを低く設定しよう! 公開日:2021年1月21日 ダイエット健康情報 何かを始めた時、まずはそれを習慣化する事が大切です。 勉強しかり、スポーツしかり、ダイエットしかり…。 でも『よし!今日からがんばるぞ!』なんて思っても、ほとんどの人が三日坊主で挫折してしまうのではないでし […] 続きを読む
正月太り撃退法③調理法を変える 更新日:2021年1月22日 公開日:2021年1月14日 ダイエット 『極端な食事制限をせず、調理法を変える』 ダイエットと言うと鳥の胸肉やササミばかり食べて、ひたすら好きな物をガマン!といきなり極端な事を始めてしまう方が多いかもしれません。 確かに痩せますが、「ダイエットに […] 続きを読む
正月太り撃退法②食事の前に軽くでも良いので運動する 公開日:2021年1月12日 ダイエット 食事の前に運動をする。 これだけで、食事のエネルギーが体脂肪に蓄積される事をかなり防ぐことができます。 筋肉には『グリコーゲン』というエネルギーが蓄えられています。 このグリコーゲンを使ってしまえば、その後 […] 続きを読む
正月太り撃退法①体重計に毎日乗る 更新日:2021年1月22日 公開日:2021年1月7日 ダイエット 前回の記事で紹介した、正月太り撃退法。 体重計に毎日乗る 食事の前に、軽くでも良いので運動をする 極端な食事制限をせず、調理法を変える 今回は『体重計に毎日乗る』についてのお話です。 正月太りに限らずですが […] 続きを読む
正月太りは怖くない! 更新日:2021年1月14日 公開日:2021年1月6日 ダイエット 明けましておめでとうございます。 本年もY’sジムいすみをよろしくお願い致します。 さて、年末年始の不摂生によって、大幅に体重が増加してしまった方も多いかと思います。 かくいう私も、一気に5kg近く増加しまし […] 続きを読む
痩せやすい3つの習慣 公開日:2020年12月11日 ダイエット いすみ道場&Y’sジムいすみのYouTubeに、『痩せやすくなる3つの習慣』をアップしました❗️ 良ければご覧ください☺️ 無理せず、少しの変化で体は変えられます。 ぜひ取り入れてみて下さい! チャン […] 続きを読む
ダイエットが続かない理由とは? 更新日:2021年1月22日 公開日:2020年12月2日 ダイエットパーソナルトレーニング健康情報 ダイエットに限らず、自分で立てた目標を達成できずに途中でやめてしまう人はとても多い。 そこには理由があります。 それはズバリ、、、 『目標達成して成功した自分を強烈にイメージできていない事』 ダイエット、アスリートなら日 […] 続きを読む
運動を続けるコツ 更新日:2021年1月22日 公開日:2020年11月18日 健康情報 今まで運動習慣がなかった方にとって、運動を続けられるのか?と言う心配があるかと思います。 長年続けてきた人にとってはもはや歯磨きと等しい運動ですが、そうでない人には続ける意思をキープするのは大変かもしれません。 数回ジム […] 続きを読む