いすみ市のパーソナルジム｜Ysジムいすみ

 

新着記事

コツコツ太るんだから、コツコツ痩せよう

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「来月までに5kg痩せたい」 「夏までに絶対お腹を凹ます」 こうした目標を立てると、つい急激なダイエットに走りたくなります。 でも、ちょっと考えてみてください。 その脂肪、一晩でついたものですか？ 違いますよね。何ヶ月、 […]
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「3食しっかり食べよう」の罠

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「1日3食しっかり食べましょう！」――よく聞く言葉ですが、実はちょっと注意が必要です。 3食しっかり食べていいのは、成長期の子供かアスリートだけ 普通の生活をしている普通の大人が3食しっかり食べると、ほぼ確実にオーバーカ […]
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カロリー計算アプリ作りました — 余計な機能ゼロ、メンテナンスカロリーが一目でわかる

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ダイエットや増量で一番大事なのに、一番わかりにくいもの。 それが 「自分のメンテナンスカロリー」 です。 世の中には体重・カロリー管理アプリがたくさんあります。 でも、使ってみるといつも思うんです。 既存アプリは、機能が […]
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運動のハードルは、うんと下げよう

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「毎日運動しよう！」――そう意気込んでも、なかなか続かない方、多いのではないでしょうか。 実はそれ、運動のハードルを高く設定しすぎているのが原因かもしれません。 「毎日運動」が難しい理由 「毎日30分ウォーキング」「毎日 […]
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体重が増えない、減らない、の原因

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「食べてるのに体重が増えない」 「あんまり食べてないのに体重が減らない」 運動をしている方やダイエット中の方から、こういった声をよく聞きます。 でも、ちょっと立ち止まって考えてみてください🤔 本当に食べていますか？本当に […]
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AI × ダイエット

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お久しぶりです！最近ちょっとワクワクしていることがあって、久しぶりにブログを更新したくなりました😊 AI × ダイエットが好調です！ 実は最近、AIとダイエットを組み合わせた取り組みをしていて、これがかなり好調なんです！ […]
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夏は痩せにくい

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ブログをサボりがちでしたが、移転後初の更新です😅 今後はちゃんと定期的に更新していきます！…おそらく笑 ジムはこんな感じに空手道場と併設でかっこ良くなっております✨     夏真っ只中。 ダイエット中 […]
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ジム移転のお知らせ

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すでにご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、ジムが移転してパワーアップします✨ 場所は江場土の交差点にある、現在『ひのき塾』さんが入っている建物になります。 ※ひのき塾さんが２階に移転となり、当ジムと空手道場が１階に入 […]
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今年の減量

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ブログをサボりにサボり、更新が久々になってしまいました😅 また少しずつ更新していきます。   最近は夏が近くなりか、パーソナルのお問合せが増えてきました。 夜の時間はほぼ満枠となってしまいましたが、日中の枠はま […]
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年末年始の過ごし方

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2022年もあと少しですね。 振り返るとあっという間の一年でした。   当館も12/29(木)〜1/4(水)の間は休館となります。   さて、年末年始となるとどうしても避け難いのが『暴飲暴食』…😅 何 […]
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死にかけたけど、筋肉で助かった

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世の中色々と便利な物や制度が溢れていますが、最後の最後に頼れるのは培ってきた己の体力です。   どれだけお金があろうと、健康でなければ楽しい事はできません。 美味しい物も食べられないかも知れません。 足腰が弱れ […]
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夏近し！そろそろタイムリミット！

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夏が目の前にやってきています🏖 この時期になると薄着になってくるので『ダイエットを始めよう！』という人が多いですが、正直ほんのちょっぴり遅いですね〜😅   ただ、まだまだ変わることは可能です。 夏を目指すなら、 […]
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減量開始！少しの変化で体は変わる。

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今回もしっかり増量できました❗️ 85kg位でキープするつもりが、やはりいっぱい食べているとトレーニングの力が漲ります。 と言うわけで最終的に78kg⇨max91.4kgに💪😁   そして今日からまた減量開始で […]
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最強の万病予防

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コロナが猛威を振るっていますが、しっかり予防をしていますか？ マスクや手洗いだけが予防ではありません。 適度な運動や栄養、休養も大切です。   これだけウイルスが蔓延している中、ウイルスとの接触をゼロにするのは […]
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減量その後｜休館日のお知らせ

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■休館日のお知らせ■ 12/26(月)〜1/3(月)の間、パーソナルジムは休館となります。 また、私事ではございますが妻が年末に出産を控えていて、急遽日程の変更をお願いする事があるかもしれません💦 第一子という事もあり、 […]
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目標体重達成！

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昨日ついに、目標の80kg以下に入りました！ 今朝はトイレ前で79.8kg。   ただ、あともう少し脂肪を削りたいので、今しばらく減量は続行です。 特に目標は設定せず、体の状態を見ながらやって行こうと思います😊 […]
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お弁当のススメ

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減量はなかなか順調で、計画通りのペースで進んでいます😊 この感じなら問題なく、今月の目標82kg以下に入りそうですね✨   特に苦しい事はせず、適度に好きな物を食べて食事を楽しんでいます。 昨日はハゼ釣りに行き […]
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ダイエット経過報告

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9月から減量を再開し、早10日が経過。 85.3kgスタートで現在83.5kgとなります。 一度ガクッと落ちてしまい、少し食べる量を調整して戻しました。   今月の目標が82.0kg以下なので、このままゆっくり […]
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減量再開

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今年の前半にのんびり5kg程度の減量をし、ここ２ヶ月程キープを心がけていました。 そして9月に入り減量再スタートです❗️   85kgスタートで、ここからワケあって10月後半までに80kgを切らなくてはいけませ […]
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根本の免疫力を見直そう

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感染症が広がる中、皆さん色々と予防されているかと思います。 しかし、『怖いよ〜』と言いながらひたすら家に引き篭もりロクに太陽も浴びず、運動もせず好きな物を食べて酒を飲む日々。 エアコンで体を冷やし、夏なのでお風呂にも浸か […]
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妊娠中のトレーニング

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安定期に入ったらですが、妊娠中も積極的に運動をした方が良いですね😁   とは言え、高重量で腹圧を高める様なトレーニングはNG🈲 動作と呼吸を合わせた、軽めで高回数の酸素をいっぱい取り入れるトレーニングを選択しま […]
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トレーニングは辞めてもゼロにはならない

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筋肉や運動機能は、使わなくなればどんどんと退化していきます。 使わない筋肉はエネルギーを無駄に消費するだけなので、リストラしていかないと飢え死にしてしまうからです。 ※人類は飢えの歴史の方がはるかに長い。   […]
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ダイエット中のお酒との付き合い方

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最初に言っておきます。 お酒は毒です。 ダイエットや筋肉作り、アスリートにとってマイナスしかありません。 アスリートは怪我の原因になりますし、選手寿命が確実に蝕まれます。 また、日本人は世界で最もお酒の分解が弱い人種でも […]
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エネルギーの消費と摂取を見直そう

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ダイエットをする上で重要なのは『体脂肪を落とすこと』であって、体重は目安でしかありません。 ただ、ダイエット初期で体重が全く落ちないのであれば、カロリーを摂り過ぎてしまっている可能性が高いですね😅   そこで、 […]
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ジムの個人利用の自由度が増しました！

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ジムの個人利用がチケット制になり、自由度が増しました✨ また、入会金もお得になりました🉐 休館日もなくなり、利用時間も24:00まで延長❗️ 単発でのご利用も可能です。 ※初回の安全講習は必要です。 ジムの個人利用につい […]
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