新着記事
死にかけたけど、筋肉で助かった
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世の中色々と便利な物や制度が溢れていますが、最後の最後に頼れるのは培ってきた己の体力です。 どれだけお金があろうと、健康でなければ楽しい事はできません。 美味しい物も食べられないかも知れません。 足腰が弱れ […]
夏近し！そろそろタイムリミット！
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夏が目の前にやってきています🏖 この時期になると薄着になってくるので『ダイエットを始めよう！』という人が多いですが、正直ほんのちょっぴり遅いですね〜😅 ただ、まだまだ変わることは可能です。 夏を目指すなら、 […]
減量開始！少しの変化で体は変わる。
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今回もしっかり増量できました❗️ 85kg位でキープするつもりが、やはりいっぱい食べているとトレーニングの力が漲ります。 と言うわけで最終的に78kg⇨max91.4kgに💪😁 そして今日からまた減量開始で […]
減量その後｜休館日のお知らせ
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■休館日のお知らせ■ 12/26(月)〜1/3(月)の間、パーソナルジムは休館となります。 また、私事ではございますが妻が年末に出産を控えていて、急遽日程の変更をお願いする事があるかもしれません💦 第一子という事もあり、 […]
根本の免疫力を見直そう
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感染症が広がる中、皆さん色々と予防されているかと思います。 しかし、『怖いよ〜』と言いながらひたすら家に引き篭もりロクに太陽も浴びず、運動もせず好きな物を食べて酒を飲む日々。 エアコンで体を冷やし、夏なのでお風呂にも浸か […]
妊娠中のトレーニング
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安定期に入ったらですが、妊娠中も積極的に運動をした方が良いですね😁 とは言え、高重量で腹圧を高める様なトレーニングはNG🈲 動作と呼吸を合わせた、軽めで高回数の酸素をいっぱい取り入れるトレーニングを選択しま […]
トレーニングは辞めてもゼロにはならない
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筋肉や運動機能は、使わなくなればどんどんと退化していきます。 使わない筋肉はエネルギーを無駄に消費するだけなので、リストラしていかないと飢え死にしてしまうからです。 ※人類は飢えの歴史の方がはるかに長い。 […]
短期ダイエットプログラム結果！
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２ヶ月間短期ダイエットプログラム、２名の方が終了しました。 Oさん(1/29⇨3/31まで) 体重76.2⇨71.4kg マイナス4.8kg❗️ Hさん(2/18⇨4/20まで) 体重8 […]
ダイエットテクニック『絶対ライン』を設定せよ
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現在、短期ダイエットプログラムの会員さんを指導しつつ、私も合わせて減量をしています。 春からアームの試合も増えてきそうなので、というのが大きいですが。笑 今現在こんな感じです。 記録したのは1/30からです […]
ダイエット中のお酒との付き合い方
最初に言っておきます。 お酒は毒です。 ダイエットや筋肉作り、アスリートにとってマイナスしかありません。 アスリートは怪我の原因になりますし、選手寿命が確実に蝕まれます。 また、日本人は世界で最もお酒の分解が弱い人種でも […]
エネルギーの消費と摂取を見直そう
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ダイエットをする上で重要なのは『体脂肪を落とすこと』であって、体重は目安でしかありません。 ただ、ダイエット初期で体重が全く落ちないのであれば、カロリーを摂り過ぎてしまっている可能性が高いですね😅 そこで、 […]
ジムの個人利用の自由度が増しました！
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ジムの個人利用がチケット制になり、自由度が増しました✨ また、入会金もお得になりました🉐 休館日もなくなり、利用時間も24:00まで延長❗️ 単発でのご利用も可能です。 ※初回の安全講習は必要です。 ジムの個人利用につい […]
継続力。ハードルを低く設定しよう！
何かを始めた時、まずはそれを習慣化する事が大切です。 勉強しかり、スポーツしかり、ダイエットしかり…。 でも『よし！今日からがんばるぞ！』なんて思っても、ほとんどの人が三日坊主で挫折してしまうのではないでし […]
正月太り撃退法③調理法を変える
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『極端な食事制限をせず、調理法を変える』 ダイエットと言うと鳥の胸肉やササミばかり食べて、ひたすら好きな物をガマン！といきなり極端な事を始めてしまう方が多いかもしれません。 確かに痩せますが、「ダイエットに […]
正月太り撃退法②食事の前に軽くでも良いので運動する
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食事の前に運動をする。 これだけで、食事のエネルギーが体脂肪に蓄積される事をかなり防ぐことができます。 筋肉には『グリコーゲン』というエネルギーが蓄えられています。 このグリコーゲンを使ってしまえば、その後 […]
正月太り撃退法①体重計に毎日乗る
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前回の記事で紹介した、正月太り撃退法。 体重計に毎日乗る 食事の前に、軽くでも良いので運動をする 極端な食事制限をせず、調理法を変える 今回は『体重計に毎日乗る』についてのお話です。 正月太りに限らずですが […]
正月太りは怖くない！
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明けましておめでとうございます。 本年もY’sジムいすみをよろしくお願い致します。 さて、年末年始の不摂生によって、大幅に体重が増加してしまった方も多いかと思います。 かくいう私も、一気に5kg近く増加しまし […]
痩せやすい３つの習慣
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いすみ道場&Y’sジムいすみのYouTubeに、『痩せやすくなる３つの習慣』をアップしました❗️ 良ければご覧ください☺️ https://youtu.be/OeNFR2ZmRuI 無理せず、少しの変 […]
ダイエットが続かない理由とは？
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ダイエットに限らず、自分で立てた目標を達成できずに途中でやめてしまう人はとても多い。 そこには理由があります。 それはズバリ、、、 『目標達成して成功した自分を強烈にイメージできていない事』 ダイエット、アスリートなら日 […]
