死にかけたけど、筋肉で助かった 公開日:2022年5月27日 健康情報 世の中色々と便利な物や制度が溢れていますが、最後の最後に頼れるのは培ってきた己の体力です。 どれだけお金があろうと、健康でなければ楽しい事はできません。 美味しい物も食べられないかも知れません。 足腰が弱れ […] 続きを読む
最強の万病予防 公開日:2022年1月28日 健康情報 コロナが猛威を振るっていますが、しっかり予防をしていますか? マスクや手洗いだけが予防ではありません。 適度な運動や栄養、休養も大切です。 これだけウイルスが蔓延している中、ウイルスとの接触をゼロにするのは […] 続きを読む
根本の免疫力を見直そう 公開日:2021年8月31日 健康情報 感染症が広がる中、皆さん色々と予防されているかと思います。 しかし、『怖いよ〜』と言いながらひたすら家に引き篭もりロクに太陽も浴びず、運動もせず好きな物を食べて酒を飲む日々。 エアコンで体を冷やし、夏なのでお風呂にも浸か […] 続きを読む
妊娠中のトレーニング 公開日:2021年7月28日 健康情報 安定期に入ったらですが、妊娠中も積極的に運動をした方が良いですね😁 とは言え、高重量で腹圧を高める様なトレーニングはNG🈲 動作と呼吸を合わせた、軽めで高回数の酸素をいっぱい取り入れるトレーニングを選択しま […] 続きを読む
トレーニングは辞めてもゼロにはならない 公開日:2021年5月18日 健康情報 筋肉や運動機能は、使わなくなればどんどんと退化していきます。 使わない筋肉はエネルギーを無駄に消費するだけなので、リストラしていかないと飢え死にしてしまうからです。 ※人類は飢えの歴史の方がはるかに長い。 […] 続きを読む
ダイエット中のお酒との付き合い方 公開日:2021年2月18日 ダイエット健康情報 最初に言っておきます。 お酒は毒です。 ダイエットや筋肉作り、アスリートにとってマイナスしかありません。 アスリートは怪我の原因になりますし、選手寿命が確実に蝕まれます。 また、日本人は世界で最もお酒の分解が弱い人種でも […] 続きを読む
継続力。ハードルを低く設定しよう! 公開日:2021年1月21日 ダイエット健康情報 何かを始めた時、まずはそれを習慣化する事が大切です。 勉強しかり、スポーツしかり、ダイエットしかり…。 でも『よし!今日からがんばるぞ!』なんて思っても、ほとんどの人が三日坊主で挫折してしまうのではないでし […] 続きを読む
ダイエットが続かない理由とは? 更新日:2021年1月22日 公開日:2020年12月2日 ダイエットパーソナルトレーニング健康情報 ダイエットに限らず、自分で立てた目標を達成できずに途中でやめてしまう人はとても多い。 そこには理由があります。 それはズバリ、、、 『目標達成して成功した自分を強烈にイメージできていない事』 ダイエット、アスリートなら日 […] 続きを読む
運動を続けるコツ 更新日:2021年1月22日 公開日:2020年11月18日 健康情報 今まで運動習慣がなかった方にとって、運動を続けられるのか?と言う心配があるかと思います。 長年続けてきた人にとってはもはや歯磨きと等しい運動ですが、そうでない人には続ける意思をキープするのは大変かもしれません。 数回ジム […] 続きを読む
朝の運動習慣 更新日:2021年1月22日 公開日:2020年10月1日 エクササイズ健康情報 運動習慣を身に着ける事は、健康の為にとても重要です。 不健康になってから始めるのではなく、運動を常日頃から生活に取り込む事がオススメです。 歯磨きも、虫歯になってからでは遅いですよね? 大切なのは、コツコツと続ける事です […] 続きを読む
男と女のトレーニングの違い 公開日:2020年9月18日 エクササイズパーソナルトレーニング健康情報 男性と女性で、トレーニングの内容は変えた方が良い? 男には良くて女には良くない、またその逆もあったりする? 二足歩行の人間である以上、基本は変わりません。 もちろん性差による重量の違いはありますが、基本は同じです。 当ジ […] 続きを読む
トレーニングで自己肯定感を上げよう! 更新日:2021年1月22日 公開日:2020年9月4日 パーソナルトレーニング健康情報 自分の事、好きですか? 残念な事に日本人の自己肯定感は、世界でも最低ランクだそうです…😥 国民性と言うのもあるのかもしれませんが。 私はと言うと、、、 大好きですね😂笑 自己肯定感を上げる為には、やはり運動が最も効果的、 […] 続きを読む
痩せる!食事誘発性熱産生とは 更新日:2020年9月4日 公開日:2020年8月12日 ダイエット健康情報 ダイエットに必要なのは『知識』と『習慣』。 良ければご覧ください☺️ https://youtu.be/dfTvRHQxHwAY’sジム公式ライン、ポチッと友達追加お願いします☺️↓ 役に立つ情報、ブログ、動 […] 続きを読む
体の声を聴こう! 更新日:2021年1月22日 公開日:2020年7月17日 健康情報 ただ何気なくトレーニングをするのではなく、体と会話をする様にしましょう! 筋肉がどの様に動いているのか。どんな姿勢になっているのか。重心は? 気にするところは山ほどあります。 怪我に関してもです。 必ず怪我をする前に予兆 […] 続きを読む
自分のしたい事がわからない…じゃあジムいく? 更新日:2020年8月12日 公開日:2020年7月14日 健康情報 地面から重い物を持ち上げる程、楽しいことは無い! デッドリフトをしている人なら一度は参考にした事があるであろう、有名な動画の、始まりの一言です。笑 本当にこう言っているのかは知りませんが、重い物を持つのは最高に楽しいです […] 続きを読む
強い体、健康の『3要素』 更新日:2021年1月22日 公開日:2020年7月6日 健康情報 新型コロナウイルスが恐ろしい今日この頃ですが、風邪やインフルエンザ、病気は免疫をあげる事で防げる・軽減できるモノも多いですね! 体の免疫を高める為、適切な『運動』『栄養』『休養』の3つは欠かせません☺️ これらは体づくり […] 続きを読む