空腹で寝るより、30分早く寝る
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こんにちは。Y’sジムいすみの樋口です。 夏になると、夜ごはんを抜く人がぐっと増えます。 「おなかを空かせたまま寝ると痩せる」。この言い方、ここ数年でかなり広まりました。たしかに、やってみた翌朝は体重が減って […]
「健康情報」の記事一覧
熱中症は、根性では防げない
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こんにちは。Y’sジムいすみの樋口です。 先日、Xで熱中症についての注意喚起が800万回以上表示され、大きく広がっていました。 内容は、熱中症は根性や気合いの問題ではない、暑いときは冷房を使おう、というもので […]
気持ちで続けない。仕組みで続ける
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こんにちは。Ysジムいすみの樋口です。 今日は高齢者の運動指導の日でした。毎回50名を超える70〜80代の方々が集まって、一緒に体を動かしています。 続けている人は、ちゃんと変わっている この教室、続けて来られている方ほ […]
「動ける身体」こそ一番の財産｜高齢者の運動教室を担当しました
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いすみ市の岬ふれあい会館にて、高齢者の方々を対象とした運動レッスンを担当してきました。 毎回50名以上が集まる運動教室 この運動教室には、毎回50名以上の方が集まってくださいます。健康への意識が高い方がこれだけ多く参加し […]
死にかけたけど、筋肉で助かった
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世の中色々と便利な物や制度が溢れていますが、最後の最後に頼れるのは培ってきた己の体力です。 どれだけお金があろうと、健康でなければ楽しい事はできません。 美味しい物も食べられないかも知れません。 足腰が弱れ […]
根本の免疫力を見直そう
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感染症が広がる中、皆さん色々と予防されているかと思います。 しかし、『怖いよ〜』と言いながらひたすら家に引き篭もりロクに太陽も浴びず、運動もせず好きな物を食べて酒を飲む日々。 エアコンで体を冷やし、夏なのでお風呂にも浸か […]
妊娠中のトレーニング
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安定期に入ったらですが、妊娠中も積極的に運動をした方が良いですね😁 とは言え、高重量で腹圧を高める様なトレーニングはNG🈲 動作と呼吸を合わせた、軽めで高回数の酸素をいっぱい取り入れるトレーニングを選択しま […]
トレーニングは辞めてもゼロにはならない
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筋肉や運動機能は、使わなくなればどんどんと退化していきます。 使わない筋肉はエネルギーを無駄に消費するだけなので、リストラしていかないと飢え死にしてしまうからです。 ※人類は飢えの歴史の方がはるかに長い。 […]
ダイエット中のお酒との付き合い方
最初に言っておきます。 お酒は毒です。 ダイエットや筋肉作り、アスリートにとってマイナスしかありません。 アスリートは怪我の原因になりますし、選手寿命が確実に蝕まれます。 また、日本人は世界で最もお酒の分解が弱い人種でも […]
ダイエットが続かない理由とは？
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ダイエットに限らず、自分で立てた目標を達成できずに途中でやめてしまう人はとても多い。 そこには理由があります。 それはズバリ、、、 『目標達成して成功した自分を強烈にイメージできていない事』 ダイエット、アスリートなら日 […]
男と女のトレーニングの違い
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男性と女性で、トレーニングの内容は変えた方が良い？ 男には良くて女には良くない、またその逆もあったりする？ 二足歩行の人間である以上、基本は変わりません。 もちろん性差による重量の違いはありますが、基本は同じです。 当ジ […]
トレーニングで自己肯定感を上げよう！
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自分の事、好きですか？ 残念な事に日本人の自己肯定感は、世界でも最低ランクだそうです…😥 国民性と言うのもあるのかもしれませんが。 私はと言うと、、、 大好きですね😂笑 自己肯定感を上げる為には、やはり運動が最も効果的、 […]
強い体、健康の『3要素』
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新型コロナウイルスが恐ろしい今日この頃ですが、風邪やインフルエンザ、病気は免疫をあげる事で防げる・軽減できるモノも多いですね！ 体の免疫を高める為、適切な『運動』『栄養』『休養』の３つは欠かせません☺️ これらは体づくり […]