「ダイエット」の記事一覧

こんにちは、Y’sジムです😊 今日はダイエットで多くの方が陥りがちな「焦り」についてお話しします。 「なかなか体重が落ちない…」と感じてつい極端な食事制限に走ってしまう方、実はとても多いです。でも、ちょっと待 […]

お久しぶりです！最近ちょっとワクワクしていることがあって、久しぶりにブログを更新したくなりました😊 AI × ダイエットが好調です！ 実は最近、AIとダイエットを組み合わせた取り組みをしていて、これがかなり好調なんです！ […]

ブログをサボりがちでしたが、移転後初の更新です😅 今後はちゃんと定期的に更新していきます！…おそらく笑 ジムはこんな感じに空手道場と併設でかっこ良くなっております✨     夏真っ只中。 ダイエット中 […]

ブログをサボりにサボり、更新が久々になってしまいました😅 また少しずつ更新していきます。   最近は夏が近くなりか、パーソナルのお問合せが増えてきました。 夜の時間はほぼ満枠となってしまいましたが、日中の枠はま […]

2022年もあと少しですね。 振り返るとあっという間の一年でした。   当館も12/29(木)〜1/4(水)の間は休館となります。   さて、年末年始となるとどうしても避け難いのが『暴飲暴食』…😅 何 […]

夏が目の前にやってきています🏖 この時期になると薄着になってくるので『ダイエットを始めよう！』という人が多いですが、正直ほんのちょっぴり遅いですね〜😅   ただ、まだまだ変わることは可能です。 夏を目指すなら、 […]

今回もしっかり増量できました❗️ 85kg位でキープするつもりが、やはりいっぱい食べているとトレーニングの力が漲ります。 と言うわけで最終的に78kg⇨max91.4kgに💪😁   そして今日からまた減量開始で […]

昨日ついに、目標の80kg以下に入りました！ 今朝はトイレ前で79.8kg。   ただ、あともう少し脂肪を削りたいので、今しばらく減量は続行です。 特に目標は設定せず、体の状態を見ながらやって行こうと思います😊 […]

減量はなかなか順調で、計画通りのペースで進んでいます😊 この感じなら問題なく、今月の目標82kg以下に入りそうですね✨   特に苦しい事はせず、適度に好きな物を食べて食事を楽しんでいます。 昨日はハゼ釣りに行き […]

9月から減量を再開し、早10日が経過。 85.3kgスタートで現在83.5kgとなります。 一度ガクッと落ちてしまい、少し食べる量を調整して戻しました。   今月の目標が82.0kg以下なので、このままゆっくり […]

今年の前半にのんびり5kg程度の減量をし、ここ２ヶ月程キープを心がけていました。 そして9月に入り減量再スタートです❗️   85kgスタートで、ここからワケあって10月後半までに80kgを切らなくてはいけませ […]

２ヶ月間短期ダイエットプログラム、２名の方が終了しました。 Oさん(1/29⇨3/31まで) 体重76.2⇨71.4kg    マイナス4.8kg❗️     Hさん(2/18⇨4/20まで) 体重8 […]

現在、短期ダイエットプログラムの会員さんを指導しつつ、私も合わせて減量をしています。 春からアームの試合も増えてきそうなので、というのが大きいですが。笑   今現在こんな感じです。 記録したのは1/30からです […]

最初に言っておきます。 お酒は毒です。 ダイエットや筋肉作り、アスリートにとってマイナスしかありません。 アスリートは怪我の原因になりますし、選手寿命が確実に蝕まれます。 また、日本人は世界で最もお酒の分解が弱い人種でも […]

ダイエットをする上で重要なのは『体脂肪を落とすこと』であって、体重は目安でしかありません。 ただ、ダイエット初期で体重が全く落ちないのであれば、カロリーを摂り過ぎてしまっている可能性が高いですね😅   そこで、 […]

何かを始めた時、まずはそれを習慣化する事が大切です。 勉強しかり、スポーツしかり、ダイエットしかり…。   でも『よし！今日からがんばるぞ！』なんて思っても、ほとんどの人が三日坊主で挫折してしまうのではないでし […]

『極端な食事制限をせず、調理法を変える』   ダイエットと言うと鳥の胸肉やササミばかり食べて、ひたすら好きな物をガマン！といきなり極端な事を始めてしまう方が多いかもしれません。 確かに痩せますが、「ダイエットに […]

食事の前に運動をする。 これだけで、食事のエネルギーが体脂肪に蓄積される事をかなり防ぐことができます。   筋肉には『グリコーゲン』というエネルギーが蓄えられています。 このグリコーゲンを使ってしまえば、その後 […]

前回の記事で紹介した、正月太り撃退法。 体重計に毎日乗る 食事の前に、軽くでも良いので運動をする 極端な食事制限をせず、調理法を変える 今回は『体重計に毎日乗る』についてのお話です。   正月太りに限らずですが […]

明けましておめでとうございます。 本年もY’sジムいすみをよろしくお願い致します。 さて、年末年始の不摂生によって、大幅に体重が増加してしまった方も多いかと思います。 かくいう私も、一気に5kg近く増加しまし […]

いすみ道場&Y’sジムいすみのYouTubeに、『痩せやすくなる３つの習慣』をアップしました❗️ 良ければご覧ください☺️ https://youtu.be/OeNFR2ZmRuI 無理せず、少しの変 […]

ダイエットに限らず、自分で立てた目標を達成できずに途中でやめてしまう人はとても多い。 そこには理由があります。 それはズバリ、、、 『目標達成して成功した自分を強烈にイメージできていない事』 ダイエット、アスリートなら日 […]

ダイエットに必要なのは『知識』と『習慣』。 良ければご覧ください☺️ https://youtu.be/dfTvRHQxHwAY’sジム公式ライン、ポチッと友達追加お願いします☺️↓ 役に立つ情報、ブログ、動 […]

今回はダイエット中にオススメのオヤツ5つを、コンビニやドラッグストアで簡単に手に入る物から、僕の独断と偏見により選びました 1、ザバスプロテイン&プロテインバーの組み合わせ   もうこれがベストです！圧倒的ナンバ […]