夏に体重が落ちないのは、普通です
- 公開日：
こんにちは、Y’sジムいすみの樋口です。 インスタ（@ys_gym.fitness）で毎日「体重・摂取カロリー・たんぱく質」の3つを公開しながら、自分の減量を実況しています。今朝の投稿がこちらです。 体重79 […]
「ダイエット」の記事一覧
チートデイのすすめ。増えた2kgは、ほぼ水分です
- 公開日：
こんにちは、Y’sジムいすみの樋口です。 今日は、僕自身がいま実際にやっている減量の話、そして昨日の「チートデイ」について書きます。指導する側の人間が、自分の数字を毎日さらしながら減量している、リアルな記録で […]
沖縄で3.5kg太りました。だから今、毎日ダイエットを実況しています
- 公開日：
沖縄旅行で78→81.5kgに増えたトレーナーが、減量を再開。毎日インスタで体重・カロリー・たんぱく質を公開しながら戻していくリアルな記録。一人だと続かない人へ、オンライン伴走ダイエットの14日間無料モニター募集。
【先着2名・無料モニター募集】一人にしない「オンライン伴走ダイエット」｜14日間 完全無料
- 公開日：
「プログラムが終わったあと」が、いちばん難しい これまでY’sジムいすみでは、自宅でできるダイエットプログラムをご提供してきました。期間中は、みなさん順調に体重を落とされます。ところが——終わったあとに、こん […]
長期的な目線を持とう。結果を急ぐほど、遠回りになる。
- 公開日：
長期的な目線を持とう。結果を急ぐほど、遠回りになる。 「全然痩せない…」「筋肉がつかない…」 そう感じてすぐに別の方法を試したり、極端なダイエットに走ってしまう方はとても多いです。 でも、ちょっと立ち止まって考えてみてく […]
ダイエットには「伴走者」が必要な理由｜続かないのは意志のせいじゃない
- 更新日：
- 公開日：
「今度こそ痩せる」と決意したのに、2週間で記録をやめてしまった。アプリを入れたのに、開かなくなった。——もしそんな経験があるなら、原因はあなたの意志の弱さではありません。 いすみ市のパーソナルジム Y’sジム […]
コンビニで手に入る！ダイエットにおすすめの高タンパク食材ベスト5
- 公開日：
「ダイエット中だけど自炊する時間がない…」「忙しくてついコンビニ食で済ませてしまう」 そんな方に知ってほしいのが、コンビニでも高タンパクな食事はちゃんと作れるということ。むしろ選び方さえ知っていれば、コンビニはダイエット […]
コツコツ太るんだから、コツコツ痩せよう
- 公開日：
「来月までに5kg痩せたい」 「夏までに絶対お腹を凹ます」 こうした目標を立てると、つい急激なダイエットに走りたくなります。 でも、ちょっと考えてみてください。 その脂肪、一晩でついたものですか？ 違いますよね。何ヶ月、 […]
「3食しっかり食べよう」の罠
- 公開日：
「1日3食しっかり食べましょう！」――よく聞く言葉ですが、実はちょっと注意が必要です。 3食しっかり食べていいのは、成長期の子供かアスリートだけ 普通の生活をしている普通の大人が3食しっかり食べると、ほぼ確実にオーバーカ […]
AI×ダイエット オンラインプログラム、スタートしました
- 公開日：
こんにちは、Y’sジムいすみの樋口です。 このたび、Y’sジムから「AI×ダイエット オンラインプログラム」がスタートしました。 スマホ1つあれば、自宅でも、出張先でも、海外でも続けられる。 完全 […]
カロリー計算アプリ作りました — 余計な機能ゼロ、メンテナンスカロリーが一目でわかる
- 公開日：
ダイエットや増量で一番大事なのに、一番わかりにくいもの。 それが 「自分のメンテナンスカロリー」 です。 世の中には体重・カロリー管理アプリがたくさんあります。 でも、使ってみるといつも思うんです。 既存アプリは、機能が […]
運動のハードルは、うんと下げよう
- 公開日：
「毎日運動しよう！」――そう意気込んでも、なかなか続かない方、多いのではないでしょうか。 実はそれ、運動のハードルを高く設定しすぎているのが原因かもしれません。 「毎日運動」が難しい理由 「毎日30分ウォーキング」「毎日 […]
ダイエットは長距離走｜焦らず、コツコツが一番の近道
- 更新日：
- 公開日：
こんにちは、Y’sジムです😊 今日はダイエットで多くの方が陥りがちな「焦り」についてお話しします。 「なかなか体重が落ちない…」と感じてつい極端な食事制限に走ってしまう方、実はとても多いです。でも、ちょっと待 […]
体重が増えない、減らない、の原因
- 更新日：
- 公開日：
「食べてるのに体重が増えない」 「あんまり食べてないのに体重が減らない」 運動をしている方やダイエット中の方から、こういった声をよく聞きます。 でも、ちょっと立ち止まって考えてみてください🤔 本当に食べていますか？本当に […]
AI × ダイエット
お久しぶりです！最近ちょっとワクワクしていることがあって、久しぶりにブログを更新したくなりました😊 AI × ダイエットが好調です！ 実は最近、AIとダイエットを組み合わせた取り組みをしていて、これがかなり好調なんです！ […]
夏近し！そろそろタイムリミット！
- 更新日：
- 公開日：
夏が目の前にやってきています🏖 この時期になると薄着になってくるので『ダイエットを始めよう！』という人が多いですが、正直ほんのちょっぴり遅いですね〜😅 ただ、まだまだ変わることは可能です。 夏を目指すなら、 […]
減量開始！少しの変化で体は変わる。
- 更新日：
- 公開日：
今回もしっかり増量できました❗️ 85kg位でキープするつもりが、やはりいっぱい食べているとトレーニングの力が漲ります。 と言うわけで最終的に78kg⇨max91.4kgに💪😁 そして今日からまた減量開始で […]
短期ダイエットプログラム結果！
- 更新日：
- 公開日：
２ヶ月間短期ダイエットプログラム、２名の方が終了しました。 Oさん(1/29⇨3/31まで) 体重76.2⇨71.4kg マイナス4.8kg❗️ Hさん(2/18⇨4/20まで) 体重8 […]
ダイエットテクニック『絶対ライン』を設定せよ
- 更新日：
- 公開日：
現在、短期ダイエットプログラムの会員さんを指導しつつ、私も合わせて減量をしています。 春からアームの試合も増えてきそうなので、というのが大きいですが。笑 今現在こんな感じです。 記録したのは1/30からです […]
ダイエット中のお酒との付き合い方
最初に言っておきます。 お酒は毒です。 ダイエットや筋肉作り、アスリートにとってマイナスしかありません。 アスリートは怪我の原因になりますし、選手寿命が確実に蝕まれます。 また、日本人は世界で最もお酒の分解が弱い人種でも […]
エネルギーの消費と摂取を見直そう
- 更新日：
- 公開日：
ダイエットをする上で重要なのは『体脂肪を落とすこと』であって、体重は目安でしかありません。 ただ、ダイエット初期で体重が全く落ちないのであれば、カロリーを摂り過ぎてしまっている可能性が高いですね😅 そこで、 […]
正月太り撃退法③調理法を変える
- 更新日：
- 公開日：
『極端な食事制限をせず、調理法を変える』 ダイエットと言うと鳥の胸肉やササミばかり食べて、ひたすら好きな物をガマン！といきなり極端な事を始めてしまう方が多いかもしれません。 確かに痩せますが、「ダイエットに […]
正月太り撃退法②食事の前に軽くでも良いので運動する
- 更新日：
- 公開日：
食事の前に運動をする。 これだけで、食事のエネルギーが体脂肪に蓄積される事をかなり防ぐことができます。 筋肉には『グリコーゲン』というエネルギーが蓄えられています。 このグリコーゲンを使ってしまえば、その後 […]