いすみ市のパーソナルジム|Ysジムいすみ

 

「ダイエット」の記事一覧

夏近し!そろそろタイムリミット!

夏が目の前にやってきています🏖 この時期になると薄着になってくるので『ダイエットを始めよう!』という人が多いですが、正直ほんのちょっぴり遅いですね〜😅   ただ、まだまだ変わることは可能です。 夏を目指すなら、 […]

目標体重達成!

昨日ついに、目標の80kg以下に入りました! 今朝はトイレ前で79.8kg。   ただ、あともう少し脂肪を削りたいので、今しばらく減量は続行です。 特に目標は設定せず、体の状態を見ながらやって行こうと思います😊 […]

お弁当のススメ

減量はなかなか順調で、計画通りのペースで進んでいます😊 この感じなら問題なく、今月の目標82kg以下に入りそうですね✨   特に苦しい事はせず、適度に好きな物を食べて食事を楽しんでいます。 昨日はハゼ釣りに行き […]

ダイエット経過報告

9月から減量を再開し、早10日が経過。 85.3kgスタートで現在83.5kgとなります。 一度ガクッと落ちてしまい、少し食べる量を調整して戻しました。   今月の目標が82.0kg以下なので、このままゆっくり […]

減量再開

今年の前半にのんびり5kg程度の減量をし、ここ2ヶ月程キープを心がけていました。 そして9月に入り減量再スタートです❗️   85kgスタートで、ここからワケあって10月後半までに80kgを切らなくてはいけませ […]

エネルギーの消費と摂取を見直そう

ダイエットをする上で重要なのは『体脂肪を落とすこと』であって、体重は目安でしかありません。 ただ、ダイエット初期で体重が全く落ちないのであれば、カロリーを摂り過ぎてしまっている可能性が高いですね😅   そこで、 […]

正月太り撃退法③調理法を変える

『極端な食事制限をせず、調理法を変える』   ダイエットと言うと鳥の胸肉やササミばかり食べて、ひたすら好きな物をガマン!といきなり極端な事を始めてしまう方が多いかもしれません。 確かに痩せますが、「ダイエットに […]

正月太り撃退法①体重計に毎日乗る

前回の記事で紹介した、正月太り撃退法。 体重計に毎日乗る 食事の前に、軽くでも良いので運動をする 極端な食事制限をせず、調理法を変える 今回は『体重計に毎日乗る』についてのお話です。   正月太りに限らずですが […]

正月太りは怖くない!

明けましておめでとうございます。 本年もY’sジムいすみをよろしくお願い致します。 さて、年末年始の不摂生によって、大幅に体重が増加してしまった方も多いかと思います。 かくいう私も、一気に5kg近く増加しまし […]

痩せやすい3つの習慣

いすみ道場&Y’sジムいすみのYouTubeに、『痩せやすくなる3つの習慣』をアップしました❗️ 良ければご覧ください☺️ 無理せず、少しの変化で体は変えられます。 ぜひ取り入れてみて下さい! チャン […]

ダイエットが続かない理由とは?

ダイエットに限らず、自分で立てた目標を達成できずに途中でやめてしまう人はとても多い。 そこには理由があります。 それはズバリ、、、 『目標達成して成功した自分を強烈にイメージできていない事』 ダイエット、アスリートなら日 […]

ダイエットおすすめオヤツ5選! 

今回はダイエット中にオススメのオヤツ5つを、コンビニやドラッグストアで簡単に手に入る物から、僕の独断と偏見により選びました 1、ザバスプロテイン&プロテインバーの組み合わせ   もうこれがベストです!圧倒的ナンバ […]