ダイエットや増量で一番大事なのに、一番わかりにくいもの。
それが 「自分のメンテナンスカロリー」 です。
世の中には体重・カロリー管理アプリがたくさんあります。
でも、使ってみるといつも思うんです。
既存アプリは、機能が多すぎる
- 食事の写真撮影
- メニューデータベース
- 友達と繋がる機能
- 細かい栄養素の集計
- SNS連携
…正直、毎日続けるには重すぎる。
一番知りたいのは「今の自分の維持カロリーはいくつか？」だけなのに。
だから、自分で作りました
入力するのは、たった2つだけ。
- その日の体重
- その日の摂取カロリー
これだけ。
カロリーの計算は AIに食べたものを伝えて聞く のが一番速いので、
そこで出た数値をこのアプリに入れるだけ。
メンテナンスカロリーが、自動で出る
過去20日間の体重とカロリーから、今のあなたの維持カロリーを自動で算出します。
「自分のメンテナンスカロリーはこれぐらい」が、毎日アップデートされる。
これがこのアプリの肝です。
実は、メンテナンスカロリーって 常に変動しています。
活動量、季節、ストレス、筋肉量で日々変わる。
「教科書のメンテナンスカロリー」はあてになりません。
ダイエット指導をしていて、これを正確に出すのが本当に大変でした。
でも、このアプリを使えば常に最新の数値がわかる。
減量・増量、思うがまま
僕は今、増量中です。
このアプリのおかげで、
- メンテナンス +300〜500kcal で増量
- メンテナンス −300kcal で減量
と、狙った通りに体重をコントロールできるようになりました。
「最近停滞してきたな」というときに、メンテナンスカロリーが上がっていれば代謝が上がった証拠。
逆に下がっていれば、活動量を見直すサイン。
数字で自分の体が見えると、ダイエットも増量も 戦略ゲーム になります。
グラフで毎日の推移が見える
入れたデータは自動で グラフ化。
- 体重ライン：日々の変動と傾向
- カロリー棒グラフ：摂取量のばらつき
「あれ、思ったより食べてた」「順調に減ってる」が一目でわかる。
会員様限定でお渡ししています
このアプリは Y’sジムの 会員様限定 で配布しています。
スマホにインストールして、毎日コツコツ記録するだけ。
ダイエットも増量も、数字で動ける人が結果を出します。
体験トレーニングの方にも、ご希望があればご案内しますので、お声がけください。
