ブログをサボりがちでしたが、移転後初の更新です😅
今後はちゃんと定期的に更新していきます！…おそらく笑
ジムはこんな感じに空手道場と併設でかっこ良くなっております✨
夏真っ只中。
ダイエット中の皆さんは体重が落ちにくくなっていると感じませんか？
ご心配なく、それは正常です！
勘違いされている方が多いですが、夏は寒い時期と比べて代謝が下がります。
暑くて汗をかくので代謝が上がっていると感じるかもしれませんが、汗をかく事と代謝は関係ありません。
※もともと代謝が悪かった人が運動で代謝が上がって汗をかきやすくなる事はあります。
暑いと体温の上昇にエネルギーを使わないので、冬場より極端に代謝が低くなります。
運動量も落ちますしね。
なのでこの時期は非常に痩せづらい！
なのに夏に入ってから体重の数値だけに囚われて、極端なダイエットに走る人は多いです。
その結果栄養不足で代謝はガタ落ち、夏が終わって食事量を戻して急激なリバウンド！
そして年々更に痩せにくい体になっていきます…。
この時期に大切な事は運動量を意識的に増やし代謝を上げ、体重が落ちないからと極端な食事制限をせずにしっかり筋肉をキープ、もしくは増やしていく事。
そうすれば寒くなってきた時期に、食事を変えなければ自然と体脂肪が削れていきます。
冬場に太るのは、高カロリーな物を食べ過ぎているからです。
代謝は冬場の方が圧倒的に高いので、夏場に痩せやすい体を作ればぐんぐんダイエットが進みます。
『今年の夏、まだ間に合う！』
もう夏入ってるのにこんな文言で会員募集しているジムも多いかもしれませんが、僕は正直に言います。
『今年はもう間に合わない！来年に備えよう！』
すぐ痩せる！これだけで痩せる！ 🟰 ラクに稼げる！これだけで大金持ちに！
同じです。99.9999％胡散臭い話だと思ってくださいね😂
▪️まとめ▪️
・夏は代謝が低い！食事を増やしてないのに体重が落ちないのは正常！
・意識的に運動をして代謝を上げる！筋肉を増やす！
・極端な食事制限はしない！
・今年の夏はもう間に合わない！来年に備えよう！
何事も安易な誘惑に飛び込まず、極端な近道を求めず、日々自分がやるべき事をコツコツ積み重ねていくのみです。
それが一番難しいけれども、再現性高く誰でもレベルアップできる確実な道です。
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