正直に告白します。先日、家族で沖縄へ3泊4日の旅行に行ってきました。海も食事も最高で、思いっきり楽しんで…その結果、体重が 78kg → 81.5kg。たった4日で +3.5kg です。
「トレーナーなのに太るの？」と思われるかもしれません。はい、太ります。人間だもの。旅行で全力で楽しめば、増えて当然です。
大事なのは「増えたあと、戻せるか」
旅行で一時的に増えるのは、まったく問題ではありません。本当の問題は、そこからズルズルいってしまうのか、スッと元に戻せるのか。だから今週から、減量を再開しました。
そして今回は、その様子を毎日インスタグラムで、数字ごと全部公開しています。
毎日「減量記録」を出しています
ごまかしません。毎朝こんなカードを出しています。今朝の体重／昨日の摂取カロリー／昨日のたんぱく質、この3つの数字と、その日の気づきを一緒に。
毎日の記録は インスタグラム（@ys_gym.fitness） で公開中。リアルタイムでご覧いただけます。
「減らせば痩せる」ではありません
やり方はとてもシンプルです。メンテナンス手前までしっかり食べて、たんぱく質を確保する。極端に食事を減らすと筋肉まで落ちて代謝が下がり、かえって痩せにくく、リバウンドしやすい体になります。
食べて、たんぱく質を守って、少しずつ。派手さはありませんが、これが一番リバウンドしない落とし方です。
これが「伴走」です
正直に言うと、一人だと僕でもサボります。でも「毎日数字を出す＝誰かに見られている」という状態があるから続けられる。
この“見られている安心感”と“毎日のチェック”を、あなたにも届けるのが オンライン伴走ダイエット です。あなたの記録は、トレーナーが毎日確認します。数字の意味も、次の一手も、一緒に考えます。一人にはしません。
【先着・14日間 完全無料モニター募集】
「一人だと続かない」「何が正解かわからない」——そんな方へ。まずは14日間、無料で“伴走”を体験してみませんか。私が毎日やっているのと同じように、あなたの毎日に伴走します。
