『極端な食事制限をせず、調理法を変える』
ダイエットと言うと鳥の胸肉やササミばかり食べて、ひたすら好きな物をガマン！といきなり極端な事を始めてしまう方が多いかもしれません。
確かに痩せますが、「ダイエットに慣れていない」、もしくは「いつも途中で挫折してしまう」という方がこれを続けるのはかなり困難かと思います😅
そこでまずは、調理法を見直してみましょう！
カロリーの高い調理法の順番として、
揚げる＞焼く＞蒸す・茹でる
となってきます。
同じ食材でも油を使う量で、カロリーがかなり変わってきます。
自炊でなく外食やコンビニでも、『揚げ物は控える』、『唐揚げより焼き鳥』、『おやつは洋菓子より和菓子』、こう言った選ぶものを変えるだけでもカロリーを抑えて美味しくダイエットできますよ😊
もちろん、運動もしっかり合わせましょう！
運動をしないダイエットは破綻します🆖
さて、新年も明けて早くも半月が経ちました。
そろそろお正月のダラダラモードとはおさらばしましょうね✋
夏に向けてのボディメイク、そろそろ動かないと間に合いませんよ~😏
Y’sジムいすみでは、ダイエット、肉体改造、アスリートのトレーニング、様々なカラダの相談にお応えします。
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