食事の前に運動をする。
これだけで、食事のエネルギーが体脂肪に蓄積される事をかなり防ぐことができます。
筋肉には『グリコーゲン』というエネルギーが蓄えられています。
このグリコーゲンを使ってしまえば、その後に取り入れたエネルギー（主に糖質）がそのグリコーゲンの補充に使われます。
そして、余ったエネルギーが体脂肪として体に蓄積されていきます。
なので、このグリコーゲンを使ってから補充するという順番が、食べながら痩せる上で重要になってきます！
甘いものを食べたければ、まず使う❗️
特に和菓子なんかは、筋肉にとってはなかなか良い餌になりますよ😁
何もガッツリ本格的な運動をしましょう、というわけではありません。
できる範囲で良いんです。
少しスクワットをする、腕立てをする、ウォーキングをする…。
少しで良いから、やれる事をやれば良いんです。
できれば、グリコーゲンをたくさん消費して代謝もあげる『筋トレ』がやはりおすすめですね😊
無理せず少しずつ、習慣にする事ができればダイエットは成功します😁
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