現在、短期ダイエットプログラムの会員さんを指導しつつ、私も合わせて減量をしています。
春からアームの試合も増えてきそうなので、というのが大きいですが。笑
今現在こんな感じです。
記録したのは1/30からですが、正月明けは89kgまでいきました😂
このまま夏頃には80kg以下くらいまで絞ります。（冬は筋肉の為にあえて増量してます。あと寒い…🥶）
毎年夏と冬でこのくらい変わります😂
まず気をつけてもらいたいのが、『体重が全てではない』ということです。
体重に囚われてしまうと無理なダイエットで筋肉と代謝を犠牲にし、確実にリバウンドします。
胸は垂れ、尻は萎み、皮膚も余りお腹もブヨブヨ…。
まず、カッチョ良い体には絶対になれません。
必ず筋トレを組み合わせ、少しづつ落としていきましょう。
筋肉を付けて脂肪を落とす！
健康的に代謝をあげてリバウンドを防ぐ為には、これが重要なんです。
一日一日の体重の増減はそこまで気にしなくて良いですが、やはり平均的には落としていきたいところです。
体重や太り具合でも変わりますが、月に１〜２kgのペースで構いません。
というかこれ以上は筋肉が犠牲になります😭
ただ、増減は気にしないと言いましたが、『絶対に超えないライン』は設定しましょう！
私のグラフを見ると、最初は87kg、次に86.5kg、その次は86kg、現在は85.5kg。この様に超えないラインを少しづつ下げていってるのがわかるかと思います。
ここ連日しゃぶしゃぶ、こってりラーメン、アイス、すき焼きと割と好きな物を食べていますが、ここは超えない様にバランスは調整しています。
このコントロールさえできれば、ボディビルダーの様にバキバキを目指すわけでもない限り、比較的好きな物を食べて痩せる事が可能になります！
『絶対に超えないライン』を少しづつ下げる。ぜひ意識してみて下さい❗️
ここまで読んだ方ならわかるかもしれませんが、夏に間に合わせたいならもう動かないと遅いですよ😁
自分では設定が難しい、どんな運動をすれば良いかわからない、カロリーや栄養の事も全く知らない…。
そんな方にはわかりやすく一からサポートしますので、いつでもご連絡ください😊
我流のダイエットでなかなかうまくいかない、一時的に減ったけどリバウンドしてしまった。とても多く相談を受けています。
短期ダイエットプログラムやオンラインレッスンでの対応も可能です❗️
Y’sジムいすみでは、ダイエット、肉体改造、アスリートのトレーニング、様々なカラダの相談にお応えします。
自分一人でなかなか解決できない事がありましたら、気軽にご連絡下さい。
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