今回はダイエット中にオススメのオヤツ5つを、コンビニやドラッグストアで簡単に手に入る物から、僕の独断と偏見により選びました
1、ザバスプロテイン&プロテインバーの組み合わせ
もうこれがベストです！
圧倒的ナンバーワン
この組み合わせでプロテイン30㌘以上を美味しく摂取可能
ここ1〜2年で、コンビニでも美味しいプロテインやプロテインバーが買える時代になりました。
その中でもザバスのプロテインは本当に美味しいです。
特におすすめは人工甘味料不使用のミルク味
プロテインバーも、タンパク質15g以上の美味しい物が次々と出ています。
中には20gなんて物まで…
筋育に良い時代になりました
笑
笑2、オイコス
そして脂質はゼロ
味も美味しいので、食後のデザートにもおすすめですね
でも、ヨーグルトとしては少し高い…💦
3、ちくわ
タンパク質、脂質、糖質のバランスが良いトータルファイター。
おやつや小腹が空いた時の間食におすすめです
100円位で入手可能
1袋でタンパク質10㌘位。
4、スルメ
タンパク質は1袋10㌘位。
そして脂質と糖質はほぼゼロ
噛みごたえもあり満腹中枢も刺激してくれるので、食べ過ぎ防止効果も
他に、さきいかやホタテの貝紐も良いですよ
5、和菓子
どら焼き、大福、団子…
和菓子は脂質もタンパク質もほとんど入っていません。
成分のほとんどが『糖質』です。
しかし、糖質を食べても太らないタイミングがあります。
それは『筋トレ直後』！
「運動前なら食べても良い」という人がいますが、逆です
筋トレにより肝臓や筋肉に蓄えられたグリコーゲンを消費して、それを補充する様に糖質を摂りましょう
運動前に糖質が必要なのは、長時間に渡るハードなトレーニングをするアスリートだけです。
短時間の一般的な筋トレで、運動前にわざわざ糖質はいりません。
あと、長時間の筋トレは初心者には無意味です🙅
ダイエット中でも、物やタイミングを選べばオヤツは食べられます。
また、どうしてもラーメンやケーキといった悪魔食品👿を食べたい場合は、その対処法もあります。
僕はラーメン中毒なので、ダイエット中でもこってりラーメンを週1〜2は食べています
🍜笑
🍜笑それでも冬〜夏までに毎年10kg以上痩せて、腹筋割れます。
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