今年の前半にのんびり5kg程度の減量をし、ここ２ヶ月程キープを心がけていました。
そして9月に入り減量再スタートです❗️
85kgスタートで、ここからワケあって10月後半までに80kgを切らなくてはいけません。
9月の目標が82kg以下、10月で80kg以下と1ヶ月2.5kg位のペースでやっていきます。
ある程度好きな物も食べれて無理なく落とせ、体への負担も少ないペースですね😊
ダイエットは体重を落とすのが目的ではなく、『除脂肪』が目的です。
体重にとらわれて月に５kgも6kgも落としてしまうと、筋肉がガンガン削れて代謝が極端に落ちます。
また、1日1日の体重に一喜一憂しない様にも気をつけましょう。
筋トレを組み合わせる事も重要ですね。
運動を伴わないダイエットは、これも筋肉が削れて代謝を極端に持っていかれます。
食事制限だけで筋肉が落ちれば、体重はどんどん落ちていきます。
しかしその先待っているのは確実なるリバウンド…💧
体のラインにメリハリもなく、望んだ体には程遠いかと思います。
『筋トレと食事管理』
人間の体の機能上、結局これ以外に健康的に良い体になるダイエットの方法はありませんね😅
現状の体はこんな感じ。
脂肪が乗り、腹筋の線もほとんど消えています。
毎年の事ですが、この体の変化は面白いですね😂
『運動が苦手でなかなか続かない』、『ダイエットがうまくいかない』
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