今回もしっかり増量できました❗️
85kg位でキープするつもりが、やはりいっぱい食べているとトレーニングの力が漲ります。
と言うわけで最終的に78kg⇨max91.4kgに💪😁
そして今日からまた減量開始です。
今回も夏に80kg、10月に78kgをゴールとします。
タバコをやめる時、吸う量を減らしていくいわゆる『減煙』では、なかなかやめる事ができません。
まぁ、私はタバコ吸いませんが。笑
しかし、ダイエットにおいてはこの『減煙方式』で良いんです❗️
お菓子の量を減らす。
おかわりをやめる。
毎日の晩酌を2日に1回へ…。
無駄食いしている習慣を、少し変化するだけでもかなり変わってきますよ。
体重を落とすペースは人によっても違いますが、月に１〜２kg。
それが大きな生活の変化もなく、負担も少ないベストな落とし幅です。
だから『夏までに良い体にしたい！』というのなら、今から取り掛かるべきなんですね😊
今なら月１kgでも、8月までに６kgは落とせます。
しかもそのペースなら筋肉もキープ、運動初心者ならアップしながら痩せる事も可能です！
今まで太る習慣をつけてきた人が『１０kg減らす！それまでもうケーキ食べない！』
なんてやっちゃうから失敗しちゃうんですね😅
そして変なダイエット法に手を出してしまう…💧
少しの変化で良いんです。コツコツ続ける事が大切です。
そして必ず、筋トレを組み合わせましょう❗️
筋トレなしのダイエットは、代謝が大きく落ちてほぼ確実にリバウンドします。
筋肉も痩せ細り、体重が落ちただけのメリハリのない体になってしまいます😅
どうしても習慣を変えられない。1人では続かない。そんな方はぜひご相談下さい。
当ジムはマンツーマンの完全パーソナルですので、周りを気にせず感染症のリスクも極力少なくトレーニングをする事ができます。
トレーニングや栄養、フォームも一からお教えしますので、初心者にも大変優しいジムとなっております😊
『運動が苦手でなかなか続かない』、『ダイエットがうまくいかない』、『何をして良いかわからない』
そんな方はぜひご連絡ください。
トレーニングルームY’sジムいすみでは、ダイエットやリハビリ、高齢者の寝たきり防止、ジュニアアスリートの筋力トレーニング、運動と健康に関する様々な相談にお応えします。
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