気持ちで続けない。仕組みで続ける

こんにちは。Ysジムいすみの樋口です。

今日は高齢者の運動指導の日でした。毎回50名を超える70〜80代の方々が集まって、一緒に体を動かしています。

続けている人は、ちゃんと変わっている

この教室、続けて来られている方ほど、最初の頃よりあきらかに動きが良くなっています。しゃがむ、立つ、腕を上げる。ひとつひとつの動作がスムーズになってきているんです。

年齢は関係ありません。続けさえすれば、体は何歳からでも変化します。70代でも、80代でもです。これは理屈ではなく、毎回目の前で見ている事実です。

「がんばる」はだめ

じゃあ「よし、自分もがんばるぞ」と気合を入れればいいかというと、実はこれがいちばん危ない。

気持ちで続けようとしてはだめです。やる気というのは一時的なもので、普通は長続きしません。人間の気持ちは、そんなに強くできていないんです。

一人で、気持ちだけで運動を続けられる人は、ほんのひと握り。続かないのは意志が弱いからではなく、それが人間として普通だからです。

気持ちではなく、仕組みで解決する

だから、続けたいなら気持ちに頼らないこと。仕組みで解決するほうがいいです。

• この教室のように、仲間と集まって運動する場に入ってしまう
• パーソナルジムに通って、予約で運動を予定に組み込んでしまう

共通しているのは、「やる気が出ない日でも、その場に行けば体が動く」状態を先に作ってしまうことです。50名の皆さんが続いているのも、特別に意志が強いからではなく、「あそこに行けば仲間がいる」という仕組みがあるからだと思います。

長期でコツコツ。それ以外にない

体は、短期間ではがらっと変わりません。でも、長期でコツコツ続けた分は、年齢に関係なく必ず返ってきます。逆に言えば、どんなに良いトレーニングも食事法も、続けられなければ意味がありません。

がんばらなくていいです。そのかわり、続く仕組みを先に作ってしまいましょう。

Ysジムいすみのパーソナルトレーニングも、その「続く仕組み」のひとつです。予約が入っているから行く。待っている人がいるから続く。運動が苦手な方・久しぶりの方こそ、気軽にご相談ください。